稲毛長沼ひまわり整骨院BLOG

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【稲毛・長沼で整骨院なら】つらい頭痛とお別れしませんか？

皆さん、こんにちは!(^^)!
稲毛長沼ひまわり整骨院です(^^♪

「最近、頭痛がすることが増えた…」
「頭が重くてスッキリしない…」
「薬を飲んでも、また頭痛が出てくる…」

このようなお悩みはありませんか？

頭痛というと「頭に何か問題があるのでは？」と考える方も多いと思いますが、実は首や肩の筋肉の緊張、姿勢、目の疲れ、睡眠不足など、日常生活のさまざまな要因が関係していることがあります。

特にデスクワークやスマートフォンを長時間使用する方は注意が必要です！

頭痛が起こりやすい人の特徴

・長時間パソコンやスマートフォンを使う
・首や肩がこりやすい
・猫背や巻き肩になっている
・目が疲れやすい
・同じ姿勢でいる時間が長い
・睡眠不足や生活リズムの乱れがある
・ストレスを感じることが多い

こうした状態が続くと、首や肩周りの筋肉が緊張しやすくなります。

特に、頭を支えている首周りの筋肉が硬くなると、首の動きが悪くなったり、肩周りにも負担がかかったりすることで、頭痛につながる場合があります。

「頭痛だから頭だけ」と考えないことが大切！

例えば、スマートフォンを見るときに頭が前に出ていませんか？

頭が前に出た姿勢では、首や肩の筋肉に負担がかかりやすくなります。

さらに、長時間同じ姿勢を続けることで筋肉が緊張し、首・肩のこりや重だるさを感じるようになることもあります。

そのため、頭痛のお悩みでも、首や肩、背中、姿勢など身体全体の状態を確認することが大切です♪

頭痛対策として意識したいこと

まずは長時間同じ姿勢を続けないようにしましょう！

デスクワーク中は1時間に一度を目安に身体を動かしたり、肩を回したり、首をゆっくり動かしたりするのがおすすめです。

また、スマートフォンを使用するときも、なるべく顔の高さに近づけて、下を向き続けないように意識してみましょう。

睡眠時間を確保することや、湯船につかって身体を温めることも、日頃のコンディションを整えるために大切です♪

頭痛を繰り返さないために

頭痛が一度よくなっても、普段の姿勢や生活習慣が変わらなければ、再び症状が出てしまうことがあります。

施術だけでなく、ご自宅でできるケアを取り入れることも大切です♪

例えば、お風呂上がりに肩をゆっくり回したり、首を無理のない範囲で動かしたりすることで、首・肩周りをリラックスさせることができます。

また、スマートフォンやパソコンを使う時間が長い方は、こまめに休憩を入れて目や身体を休ませることも意識してみましょう！

「頭痛はいつものことだから…」と我慢せず、症状が気になったときは早めに身体の状態を確認することをおすすめします。

頭痛の原因や身体の状態は人それぞれです。

稲毛長沼ひまわり整骨院での頭痛への施術

当院では、頭痛のお悩みに対して首肩回りの緊張を緩めるのはもちろん、全体の状態や姿勢などを確認し、お身体の状態に合わせた施術を行っています。

首や肩の筋肉が硬くなっている場合は、筋肉の緊張を和らげる施術を行い、首や肩が動かしやすい状態を目指します。

また、姿勢の崩れがみられる場合には、猫背や巻き肩など、日常生活で負担がかかりやすくなっている部分にもアプローチしていきます。

「頭痛があるから薬を飲む」という対処だけではなく、なぜ頭痛が起こりやすくなっているのかを一緒に確認していくことも大切です！

頭痛や首・肩のこりでお悩みの方は、ぜひ一度当院にご相談ください♪

スタッフ一同、心よりお待ちしております

【院情報・お問い合わせ】

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