【稲毛・長沼で整骨院なら】産後の骨盤のゆがみや腰痛でお悩みの方へ！産後のお身体をケアしましょう♪

皆さん、こんにちは!(^^)!
稲毛長沼ひまわり整骨院です(^^♪

ご出産を終えて、このようなお悩みはありませんか？

・抱っこや授乳で腰が痛くなる
・肩こりや首の張りがつらい
・出産前に履いていたズボンが入りにくくなった
・骨盤がグラグラするような感覚がある
・長時間立ったり歩いたりすると疲れやすい
・くしゃみや咳をしたときに尿漏れが気になる

産後は、妊娠・出産による身体の変化に加え、慣れない育児による負担が重なり、さまざまな不調が現れやすい時期です。

今回は、産後に起こりやすい身体の変化と、産後の骨盤ケアについて詳しくお伝えします！

◆産後に腰痛や肩こりが起こりやすい理由とは？

妊娠中は、お腹が大きくなるにつれて身体の重心が変化し、腰や背中に負担がかかりやすくなります。

また、妊娠・出産に伴うホルモンの変化によって、骨盤周囲の靭帯などにも変化が生じます。出産後は、こうした身体の変化が回復していく途中で、育児による負担が加わります。

特に注意したいのが、抱っこや授乳、おむつ交換などの動作です。

赤ちゃんを抱き上げるときに腰を丸めたり、授乳中に前かがみになる姿勢が続くと、首・肩・腰の筋肉や関節に負担がかかりやすくなります。

さらに、睡眠不足や休息不足が重なることで、疲労が蓄積し、身体の不調を感じやすくなることもあります。

産後の不調は、骨盤だけが原因とは限りません。姿勢や筋肉の状態、身体の使い方などを含めて確認することが大切です！

◆産後の骨盤ケアは必要？

出産後は、妊娠や出産によって変化した骨盤周囲の組織が回復していく時期です。

そのため、産後の身体の状態に合わせて、無理のない範囲でケアを行うことが大切です。

産後の腰痛や姿勢の変化には、インナーマッスルの低下、育児中の不良姿勢による負担の蓄積など、さまざまな要因が関係します。

なので稲毛長沼ひまわり整骨院では、お身体の状態に合わせ無理のない範囲から施術を行っていきます♪

◆産後におすすめ！日常生活で気をつけたい3つのポイント

① 抱っこの姿勢を見直す

赤ちゃんを抱き上げる際は、できるだけ赤ちゃんを身体に近づけ、膝や股関節を使いながら持ち上げることを意識しましょう。腰だけで持ち上げる動作を繰り返すと、負担が集中しやすくなります。

② 授乳中の姿勢に気をつける

授乳中は、赤ちゃんに身体を近づけるのではなく、クッションなどを活用して赤ちゃんの高さを調整すると、前かがみの姿勢を減らしやすくなります。背中や腕を支え、できるだけリラックスできる姿勢を見つけましょう。

③ 無理のない範囲で身体を動かす

産後の回復状況に合わせて、短時間の散歩や軽い身体の動きから始めてみましょう。痛みが強い場合や、運動によって症状が悪化する場合は無理をせず、医療機関に相談してください。

◆稲毛長沼ひまわり整骨院の産後ケア

当院では、産後の腰痛や肩こり、姿勢のお悩みなどに対して、お一人おひとりの身体の状態を確認しながら施術を行っています。

まずは、どのような動作で痛みが出るのか、普段の育児でどこに負担がかかっているのかをしっかりと分析します。

そのうえで、姿勢や骨盤の歪み、股関節や背中の動き、筋肉の緊張などを確認し、お悩みに合わせたケアをご提案します！

【当院で行うケアの一例】

・骨盤周囲の状態に配慮したソフトな矯正施術
・腰や背中、首・肩などの筋肉へのアプローチ
・姿勢や身体の使い方のアドバイス
・ご自宅でも取り組めるセルフケアのご案内

産後の身体は、回復の程度や症状に個人差があります。強い刺激を加えるのではなく、その日の体調や状態に合わせて無理のない施術を心がけています♪

◆産後のお身体のお悩みは一人で抱え込まずにご相談ください！

出産後は、赤ちゃんのお世話を優先するあまり、ご自身の身体のケアが後回しになってしまう方も多いのではないでしょうか？

しかし、腰痛や肩こりなどを我慢し続けると、抱っこや授乳などの日常動作がつらく感じられることもあります。

「産後から腰痛が続いている」
「骨盤の状態が気になる」
「抱っこをすると肩や背中がつらい」

このようなお悩みがありましたら、ぜひ一度当院にご相談ください！

毎日の育児を少しでも快適に過ごせるよう、一緒にお身体のケアをはじめていきましょう！

スタッフ一同、心よりお待ちしております♪

【院情報・お問い合わせ】

• 院名：稲毛長沼ひまわり整骨院

• 所在地： 千葉市稲毛区長沼町112－2イオンタウン稲毛長沼モール内

• 診療時間月・火・水・金AM9：00～13：00　PM16：00～20：00木・土・祝AM9：00～13：00

• 電話番号： 043-445-7370

• 公式LINE：公式LINE

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